K vitamini nedir? K vitamini hangi besinlerde bulunur?

K vitamini kan pıhtılaşmasının korunmasında önemli rol oynayan ve yağda çözünen bir vitamindir. K vitamini, K1 ve K2 vitamini olarak iki farklı forma ayrılır. Peki, K vitamini hangi besinlerde bulunur? K vitamininin faydaları nelerdir? İşte detaylar…

K vitamini hangi besinlerde bulunur?

Ispanak, pazı, brokoli, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, karalahana, kuşkonmaz, şalgam, pancar yaprağı, marul, maydanoz, hindiba

Bezelye, kuşkonmaz, taze fasulye, soya ve Meksika fasulyesi

Domates

Kırmızı et, beyaz et, ciğer ve böbrek

Yumurta

Süt ve süt ürünleri

Çilek, üzüm, kivi, böğürtlen, yaban mersini, avokado, incir, nar, erik, elma

Fındık, ceviz, kaju

Buğday ve yulaf

Sızma zeytinyağı

1 | 5

K vitaminin faydaları nelerdir?

Kanın pıhtılaşmasını sağlar. Vücuttaki kan akışkanlığını kontrol eder ve kanın pıhtılaşması için gerekli olan proteinlerin üretilmesine yardımcı olur.

Kalp hastalıkları riskini azaltır. Kalp sağlığını destekleyen ve koruyan arterlerin esnekliğini artırır.

Kemiklerin güçlenmesine yardım eder

Kanın pıhtılaşmasını sağlaması özelliğin nedeniyle yaraları hızlı iyileştirir

Sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olur

Bilişsel yeteneği korur

2 | 5

K vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Deride nokta nokta veya büyük morluklar

Tırnak altlarında kanamalar

Diş etlerinde kanama

Vücudun iç organlarında kanama

Bağırsaklarda kanamaya bağlı koyu renk dışkı

İdrarda kan

Yaralanma, enjeksiyon veya cerrahi girişim bölgelerinde aşırı kanama

3 | 5

K vitamini eksikliği en çok yeni doğan bebeklerde görülür. Bebeklerde K vitamini eksikliği belirtileri ise şunlardır:

Beyin kanaması

Burun kanaması

Göbek kordonunun olduğu bölgede kanama

Bebeğe sünnet yapıldıysa peniste kanama

Sindirim sisteminden kanama, kanlı kaka yapma

Deride morluk ve kanamalar

4 | 5