Yüksek tansiyonla baş etmek için ne yapmalıyız?
Yüksek tansiyon, kalbin kanı pompalarken damarda oluşturduğu basıncın normal değerlerin üzerinde olması durumudur. Baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, çarpıntı, görme problemleri, ödem ve kulaklarda çınlama gibi şikayetler oluşmaktadır. Yüksek tansiyon tedavisinde yaşam tarzında yapılan değişiklikler önemli rol oynamaktadır. İşte, yüksek tansiyon tedavisinde uygulanacak adımlar...
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak, yüksek tansiyon riskini azaltmanın temel bir adımıdır. Bu, günlük diyetinizdeki gıdaları dikkatle seçmeyi ve ölçülü tüketmeyi içerir. İlk olarak, taze meyve ve sebzelerin bolca bulunduğu bir diyet benimsemek önemlidir. Bu yiyecekler lif ve antioksidanlar açısından zengindir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca tam tahıllı ürünleri tercih etmek, rafine karbonhidratlardan kaçınmak ve doymuş yağları sınırlamak da gereklidir.