Uzmanında uyarı! Hamileler yazın bu içeceklerden uzak durmalı

Hamilerin dikkat etmesi gereken diğer hususlardan da bahseden Balkan, şunları söyledi:

“Aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına ve ödem oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle tuz tüketimi azaltılmalı, bunun yerine taze baharatlar kullanılabilir. Özellikle yazın terle birlikte kaybedilen mineralleri dengelemek için magnezyum ve potasyum içeren besinler tercih edilmelidir. Bu besinlere kuru baklagiller, mercimek, tam buğday ekmeği, muz, bademi örnek verilebilir. Yaz aylarında güneş ışığı, D vitamini alımı için önemli bir kaynaktır. Ancak, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için sabah erken saatlerde veya akşamüstü güneşe çıkmak, uygun güneş koruyucu kullanmak önemlidir. Bebeğin gelişimi için protein ve kalsiyum alımı kritik öneme sahiptir. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yumurta, baklagiller ve yağsız etler düzenli olarak tüketilmelidir. Süt ürünlerine karşı bir alerji varsa da koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi de arttırılabilir. Son aylarda kabızlık görülme sıklığı da artabiliyor. Özellikle tatiller, seyahatler ile şehir değiştirirseniz de yine kabızlık daha sık gözleniyor. Bunun içinde lif, posadan zengin beslenmeye, bol su tüketmeye, doktorunuz izin verdiği müddetçe mutlaka fiziksel hareket etmeye önem verin. Kayısı, erik, yulaf, kuru baklagiller, incir de yine beslenmenize ekleyebileceğiniz gıdalardandır.”