Kemikleri çelik gibi güçlendiren 8 besin

Sardalya balığı

Omega-3 içeren besinler listesinde ilk sıralarda yer alan sardalya, protein bakımından da oldukça zengin bir balıktır. B12 ve D vitamini ile kalsiyum içeren sardalya balığı, içeriğindeki önemli protein ve vitaminler sayesinde kemikleri güçlendirir.