Kemikleri çelik gibi güçlendiren 8 besin

Ispanak

Ispanak içerdiği kalsiyum ile birlikte iyi miktarda lif, demir, potasyum, magnezyum ve A, C, D ve K vitaminleri içerir. Ispanak, kemiklerin ve kasların yapısını güçlendirerek kemik erimesini önler.