Isınmadan futbol oynamak hayattan koparabilir!
"Spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika hafif derecede koşu ve hızlı yürüyüş yapın. Bu, kalp atış hızını artırarak kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlar. Bacak sallama, kol dönüşleri gibi dinamik esneme hareketleri kasların gerilmesine imkan verir. Bu da daha iyi hareket kabiliyeti sağlar ve sakatlanma riskini azaltır."