İlaçlar çöpe… Bu müthiş tüyolarla geceleri mışıl mışıl uyuyun! Uzmanlar birer birer sıraladı

-Fiziksel aktiviteler yapın: Akşam saatlerinde yürüyüş yapmak, alışverişe gitmek veya pilates gibi egzersizler yapmak aktif kalmak için iyi seçeneklerdir. Bu aktivitelerin saat 20:00’den önce yapılması tercih edilmelidir.
-Hafif bir akşam yemeği yiyin: Akşam yemeğini saat 20:00-20:30 arasında yiyip yatmadan önce 2 saat bekleyin.
Sadece yatakta uyuyun: Koltukta veya yatak dışında başka bir yerde uyumaktan kaçının.
-Yatağa sadece uyumak için gidin: Yatakta farklı aktivitelerle vakit geçirmeyin.
-Elektronik cihazlardan uzak durun: Yatmadan en az bir saat önce hiçbir elektronik cihaz kullanmayın.
-Rahatlatıcı aktiviteleri rutine ekleyin: Yatmadan 30 dakika önce duş almak, rahatlatıcı müzik dinlemek, hoş kokular kullanmak veya bitki çayı içmek gibi aktiviteler yapmayı alışkanlık haline getirin.