İdeal tansiyon kaç olmalıdır? Tansiyonu yükselten ve düşüren besinler nelerdir?

Tansiyon yüksekliğine iyi gelen yöntemler nelerdir?

Meyve ve sebzeler aracılığıyla her gün düzenli potasyum alımı sağlanmalıdır.

Günlük tuz kullanımını 6 gram ile sınırlandırılmalıdır.

Egzersiz yaparak vücudun hareketsiz kalması önlenmelidir.

Yoga, meditasyon gibi uygulamalarla stresten uzak kalıp vücut hareket ettirilmelidir.

Tuzsuz, az yağlı ve yağsız besinler tüketilmelidir.

Tatlı yerine meyve tüketilmelidir.

Şeker ve asit oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.

 Kırmızı et yerine beyaz et tüketimine dikkat edilmelidir.

 Her mevsim bol su içilmelidir.