En sağlıklı 6 balık açıklandı! Uzmanlara göre sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor

5. HAMSİ

Hamsi, sağlık açısından birçok fayda sunan besleyici bir balıktır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan hamsi, kalp sağlığını destekler, kolesterolü düşürür ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Aynı zamanda protein, D vitamini, kalsiyum ve fosfor içeriğiyle kemik sağlığını güçlendirir. Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve iltihapları azaltır. Hamsi, düşük kalorili ve sağlıklı bir protein kaynağı olmasıyla dengeli beslenmeye de katkıda bulunur.