En sağlıklı 6 balık açıklandı! Uzmanlara göre sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor

2. USKUMRU

Uskumru, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir balık olup, kalp ve damar sağlığına fayda sağlar. Düzenli tüketimi, kötü kolesterolü düşürerek kalp krizi ve felç riskini azaltır. Aynı zamanda uskumru, beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir ve depresyon riskini azaltır. İçerdiği protein ve B12 vitamini, enerji üretimine katkı sağlarken, bağışıklık sistemini güçlendirir. Uskumru, cilt sağlığını da destekleyen vitaminler ve minerallerle doludur.