Egzersizin faydaları! Yetersiz fiziksel aktivitenin yol açtığı sağlık sorunları nelerdir?

Aşırı kilo hareket etmeyi zorlaştırarak daha hareketsiz yaşamı ve depresyonu da tetikleyerek obeziteyi daha üst seviyelere taşıyabilir. Vücut ağırlığınızın %5’inden fazla kilo vermeye ihtiyacınız varsa sadece fiziksel aktivite seviyesini artırmak yetmez. Vücuda aldığınız günlük yiyeceklerdeki kalori seviyesini de mutlaka azaltmak gerekir. Çoğu insan için sadece normal vücut kilosunu ve ihtiyaç duyduğu kas kuvvetini korumak için haftada en az 5 saat düzenli egzersiz yapmak gerekir.