Düzensiz uykunun ölümcül riskleri ortaya çıktı! Uzmanlar uyardı, her gün bu saatlere dikkat

Peki günde kaç saat uyumak gerekiyor?

Fortaleza Kalp Enstitüsü CEO’su ve kardiyolog Dr. Augusto Vilela, uyku ve kardiyovasküler sağlık arasındaki ilişkiyi şu şekilde açıkladı:

"Yaş ilerledikçe vücudumuzun uyku ihtiyacı azalır. Ancak yetişkinlik döneminde günde en az 6 saat uyumak önemlidir."

Yaş grubuna göre tavsiye edilen uyku süreleri şöyle:

18-64 yaş arası bireyler: 7-9 saat,

65 yaş ve üzeri: 7-8 saat.

Ottawa Üniversitesi’nin çalışmasına göre, ideal sürede uyku alsalar bile, her gece farklı saatlerde uyuyan bireyler kalp sağlığı açısından risk altındadır. Araştırma, gece uykusundaki düzensizliğin, biyolojik saat ile dış çevresel işaretler (ışık, sıcaklık vb.) arasındaki uyumu bozarak sirkadiyen döngünün senkronizasyonunu etkileyebileceğini belirtti. Bu bozulma, metabolik değişimlere ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına yol açabiliyor.