Depresyona iyi gelen besinler
Depresyon; uzun süreli devam eden üzüntü, umutsuzluk ve ilgi kaybına neden olan bir ruh sağlığı bozukluğudur. Depresyon, her yaşta ortaya çıkabilme potansiyeli olan bir rahatsızlık olsa da genellikle 20'li veya 30'lu yaşlarda başlar. Peki, Depresyona iyi gelen besinler nelerdir? Depresyondan korunmak için nasıl beslenmeliyiz? İşte, depresyona iyi gelen besinler…
Çinko içeren besinler tüketilmelidir
Çinko, vücut için önemli bir mineraldir. Bağışıklık sisteminin temel mekanizmasında ve serbest radikallerin vücuda verdiği hasarı önlemede önemli bir role sahiptir. Mevsim geçişlerinde mutlaka çinko seviyelerine bakılmalıdır. Yoğurt, süt, nohut, kuru fasulye, kırmızı et, tavuk ve hindi eti, balık, yumurta, yulaf ezmesi, buğday, işlenmemiş pirinçler, kabuklu yemişler, mantar, yeşil yapraklı sebzeler çinko bakımından zengindir.