Canan Karatay onaylı diyet... Yalnızca 1 gün bile denemek yetiyor! Hemen etkisini gösteriyor

CANAN KARATAY DİYETİ NASIL UYGULANIR

Öğün Düzeni: Karatay Diyeti, günde sadece 2 öğün yemeyi savunur. Öğünler arasında en az 5 saatlik bir süre olmalıdır.

Yasaklar: Ekmek, şeker, sağlıksız karbonhidrat kaynakları tamamen diyetten çıkarılmalıdır.

Serbest Besinler: Sağlıklı yağlar ve proteinler serbesttir. Tereyağı, zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, yer fıstığı, bakliyat, sebze, yoğurt, peynir, süt, yumurta, balık ve et tüketilebilir.

Pişirme Yöntemleri: Yemekler uzun sürede ve düşük ısıda pişirilmelidir.

Ara Öğünler: Ara öğünlerde ayran, limonlu su ya da şekersiz bitki çayları tüketilebilir.

Su Tüketimi: Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir.

Fiziksel Aktivite: Diyetle birlikte fiziksel aktiviteler de artırılmalıdır.