Bu besinler kalp sağlığını koruyor!
Sağlıklı ve uzun bir yaşam için kalp sağlığının korunması büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı beslenerek kalp sağlığını korumak mümkün. Peki, kalp sağlığı için hangi besinler tüketilmelidir? İşte detaylar...
Kalp sağlığı için nasıl beslenmeliyiz?
Daha az doymuş yağ tüketin
Yağlı etleri ve yüksek yağlı süt ürünlerini azaltın. Pizza, hamburger ve kremalı soslar gibi gıdaları sınırlayın.
Tuzu azaltın
Bir ürünü alırken, "Besin Değerleri" etiketini okuyun ve sodyum oranı daha düşük olan yiyecekleri seçin. Bazı konserve çorbalar, konserve sebzeler, paketlenmiş yemekler ve atıştırmalık yiyecekler gibi "düşük sodyum" veya "tuz eklenmemiş" olarak etiketlenen yiyecekleri arayın.
Daha fazla lif alın
Beslenmenize lif eklemek için sebze, meyve, fasulye ve tam tahıllar tüketin.