Bahar yorgunluğundan kurtulmanın 6 formülü
Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinde özellikle ilkbahar aylarında ortaya çıkan bir durumdur. Peki, bahar yorgunluğundan nasıl kurtulunur? İşte detaylar…
Beslenme düzenine dikkat edilmeli
Bahar yorgunluğunu kolay atlatabilmek için beslenme düzenine dikkat etmek gerekmektedir. Vücudumuzda doğal olarak bulunan ve mutluluk veren hormon olarak bilinen serotonin hormonunun bahar yorgunluğu ile yakından ilişkisi vardır. Günlük aldığımız besinlerin triptofan miktarının zengin olması serotonin hormonun seviyesini artırmaktadır. Bu sebeple beslenme alışkanlıklarımızda triptofan miktarının yüksek olduğu kaju, ceviz, fındık, badem gibi kabuklu yemişlere, susam, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, buğday, pirinç, tam buğday ve mısır gibi tahıllara yer vermek büyük önem taşımaktadır.