A,B,C,D hepsi var! Rus doktor vitamin dolu yiyecekleri açıkladı. Her biri şifa deposu

B vitaminleri için en uygun kaynaklar ise et ürünleri, sakatat, çavdar ekmeği, antep fıstığı ve fasulyedir. Demir takviyesi için 200-300 g kırmızı mercimek veya bezelye tüketmeye yeterli olacaktır. Bir kişi diyetinde ete yer veriyorsa, aynı zamanda iyi bir A vitamini kaynağı olan ciğer yemesinde de fayda olacaktır.